盐是日常调味品，没有不行，多了也麻烦，过多的盐会损伤我们的胃。日本厚生劳动省上世纪90年代曾以日本岩手县、秋田县、长野县和冲绳县4个地区为代表，追踪40隐形的高盐食品，混迹在蔬菜、零食、保健品中，让人防不胜防。
茴香
：很多人都喜欢吃茴香馅饺子茴香馅包子，有人认为茴香是咸的嘛?实际上所有蔬菜中都含有钠，钠又以盐的形式存在于食物中。茴香又是所有蔬菜中含盐最高的，一斤茴香大概含钠是2.4g。一般我们在调制馅料的时候又得加入盐、酱油。一餐下来盐份就超标了。
芹菜：
茴香是蔬菜里含盐量第一位的，排名第二位的就是芹菜，每斤芹菜的含钠达2g，也是很高的。
泡腾片：
泡腾片是我们上班族很喜欢的一种健康饮品，口感好还可以补充维生素。其实他的崩解剂成分是碳酸钠和碳酸氢钠。为了维持这个泡腾片的形状商家还加了氯化钠，加在一起1g的泡腾片中含有0.139g的盐，这都是容易被我们忽略的盐分。
话梅：
爱吃零食的人都很喜欢，一包100g的话梅含盐量大概是8g-10g左右，就算我们一天什么都没有吃，只吃一包话梅，盐量就已经超标了。
面包：
我们都很常吃，而且面包的口感是甜的，它有盐吗?其实为了面包的口感在发酵过程中是要加入一定量的盐的，一个750g的吐司面包需要加6g盐，所以在这里提醒大家，我们平时吃的面包，糕点类食品中，除了有糖份，也是有盐份的，一定要注意。
我们一定要擦亮眼睛，提防这些生活中的隐形盐。
生活中也有一些含盐量较低的蔬菜，建议大家多多食用，如：茄子、土豆、萝卜、南瓜、红薯、芋头、西葫芦，猴头菇。民以食为天，也有一句话叫做病从口入。请大家重视自己和家人的健康，低盐饮食，健康生活。
