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楼主  发表于: 2018-06-01 16:22

 日常生活,我们应该怎么保护我们的肾脏

肾脏作为人体最重要器官之一,在日常生活中我们往往容易忽视一些小习惯造成对肾脏的损害,尤其是现代社会很多人会选择通过药物来保护肾脏,但是过度长期食用药物对身体也是有影响的,毕竟是要三分毒,那如何在生活中通过改变我们自己的习惯来起到保护肾脏的作用呢?
一:多饮水
正常每天八杯水,但是不能用喝饮料来代替喝水。多喝说可以增强新陈代谢,促进废物排泄。
二:适度饮用酒
尤其现在夏天已经到了,大部分人喜欢吃烧烤喝啤酒,这样也会加重肾脏负担,尤其是本身肾脏已经出现衰退现象的人群,很容易造成肾脏衰竭,同时很多人在喝(白)酒后喝茶,这样也会对肾脏造成损伤。
三:蔬菜水果选择好
正常人平时要多吃新鲜的蔬菜水果,如果肾脏不好的人,尽量避免食用含高钾的蔬菜水果,避免对肾脏造成更大的影响。
四:控制盐的摄入量
盐摄入得太多,肾脏的负担就被迫加重,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。
五:运动
适量运动锻炼身体,增强身体素质,同时也可以加速代谢,增强肾功能。
六:活动腰部
尤其是现在的办公一族,长时间坐着面对电脑,忙起来的时候基本都不会离开座位,长期如此对腰颈都会造成损伤,因此尽量在工作之余多活动一下,适度放松腰部,或者晚上泡脚并按压一下脚心(涌泉穴),可以防早衰,益气补肾。
七:药物
现代生活节奏加快,很多人习惯于依赖药物,但长期使用的话也会增加肾脏的负担,所以吃药还是要在医生的指导下使用,同时吃药期间多饮水,促进药物的排泄,减少肾脏的负担。
对于肾脏的保护,除了我们平时自己多注意自己的习惯,也要定期体检,做血或尿常规的检查,以便更好的了解自己的身体情况。
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