肾脏作为人体最重要器官之一，在日常生活中我们往往容易忽视一些小习惯造成对肾脏的损害，尤其是现代社会很多人会选择通过药物来保护肾脏，但是过度长期食用药物对身体也是有影响的，毕竟是要三分毒，那如何在生活中通过改变我们自己的习惯来起到保护肾脏的作用呢？
一：多饮水
正常每天八杯水，但是不能用喝饮料来代替喝水。多喝说可以增强新陈代谢，促进废物排泄。
二：适度饮用酒
尤其现在夏天已经到了，大部分人喜欢吃烧烤喝啤酒，这样也会加重肾脏负担，尤其是本身肾脏已经出现衰退现象的人群，很容易造成肾脏衰竭，同时很多人在喝（白）酒后喝茶，这样也会对肾脏造成损伤。
三：蔬菜水果选择好
正常人平时要多吃新鲜的蔬菜水果，如果肾脏不好的人，尽量避免食用含高钾的蔬菜水果，避免对肾脏造成更大的影响。
四：控制盐的摄入量
盐摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
五：运动
适量运动锻炼身体，增强身体素质，同时也可以加速代谢，增强肾功能。
六：活动腰部
尤其是现在的办公一族，长时间坐着面对电脑，忙起来的时候基本都不会离开座位，长期如此对腰颈都会造成损伤，因此尽量在工作之余多活动一下，适度放松腰部，或者晚上泡脚并按压一下脚心（涌泉穴），可以防早衰，益气补肾。
七：药物
现代生活节奏加快，很多人习惯于依赖药物，但长期使用的话也会增加肾脏的负担，所以吃药还是要在医生的指导下使用，同时吃药期间多饮水，促进药物的排泄，减少肾脏的负担。
对于肾脏的保护，除了我们平时自己多注意自己的习惯，也要定期体检，做血或尿常规的检查，以便更好的了解自己的身体情况。
